![\"\"](\"http:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/EMILY-CHAVES-.jpg\")
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A sa\u00fade f\u00edsica e mental \u00e9 importante para todos, por isso, manter-se ativo \u00e9 essencial para encontrar o equil\u00edbrio no bem-estar f\u00edsico, mental e social, principalmente neste per\u00edodo de pandemia.\u00a0 Foto:\u00a0Adriel Libarino<\/p>\n
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A pandemia da Covid-19 e o isolamento social causou e continua provocando in\u00fameros impactos na vida dos brasileiros e, principalmente, na sa\u00fade f\u00edsica e mental da popula\u00e7\u00e3o. De acordo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), 9,3% dos brasileiros t\u00eam algum transtorno de ansiedade, como Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), fobias, o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico e ataques de p\u00e2nico. Devido \u00e0 pandemia da Covid-19, os casos de ansiedade aumentaram em 80%, conforme levantamento da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj).<\/p>\n
Com as restri\u00e7\u00f5es de combate ao novo coronav\u00edrus, academias p\u00fablicas e privadas foram fechadas e as pessoas que praticavam exerc\u00edcios f\u00edsicos nesses espa\u00e7os precisaram se adaptar a uma nova rotina de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Mas com essas mudan\u00e7as, muitas pessoas est\u00e3o ficando mais indispostas para praticar exerc\u00edcios em isolamento, que \u00e9 a forma mais segura para se prevenir da Covid-19.<\/p>\n
Neste per\u00edodo pand\u00eamico, algumas pessoas passaram a consumir mais alimentos processados. Segundo a nutricionista do Hutrin (Hospital Estadual de Urg\u00eancias de Trindade-GO), Seni Sim\u00e3o de Souza, os h\u00e1bitos alimentares n\u00e3o saud\u00e1veis, como a ingest\u00e3o de alimentos processados podem ser prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. A profissional acrescenta que, a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o pode causar v\u00e1rias doen\u00e7as, como diabetes, hipertens\u00e3o, osteoporose, al\u00e9m da obesidade. Ressalta ainda que \u00e9 preciso ter cautela no consumo de alimentos e bebidas.<\/p>\n
Para entender mais sobre essa problem\u00e1tica, convidei o personal trainer, Maur\u00edcio Rocha, que atua principalmente no treinamento f\u00edsico voltado ao emagrecimento e condicionamento f\u00edsico, para falar a respeito dos impactos da pandemia na sa\u00fade dos brasileiros.<\/p>\n
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EXTRA!Ordin\u00e1rio: Quais s\u00e3o os principais impactos na sa\u00fade dos brasileiros, diante do isolamento social na pandemia do novo coronav\u00edrus? <\/strong><\/p>\n Maur\u00edcio Rocha: <\/strong>Os impactos causados pela pandemia n\u00e3o foram vistos apenas nas quest\u00f5es financeiras, mas tamb\u00e9m, nas quest\u00f5es de sa\u00fade f\u00edsica e mental das pessoas. Com a pandemia, cresceu muito o n\u00famero de pessoas obesas, com ansiedade, p\u00e2nico e depress\u00e3o. Isso se d\u00e1 porque as pessoas foram tiradas da sua rotina habitual e foram colocadas em isolamento, ent\u00e3o, isso trouxe alguns transtornos para essas pessoas.<\/p>\n <\/p>\n EXTRA!Ordin\u00e1rio: Na sua opini\u00e3o, com o fechamento das academias p\u00fablicas e privadas, as pessoas passaram a adotar uma rotina mais sedent\u00e1ria? <\/strong><\/p>\n Maur\u00edcio Rocha: <\/strong>Sim, mas n\u00e3o s\u00f3 por conta do fechamento das academias, isso aconteceu tamb\u00e9m porque foram fechados os parques onde as pessoas praticavam muitas atividades ao ar livre. Como antes da pandemia elas tinham uma rotina de praticar atividades f\u00edsicas, tanto em academias, como em clubes e parques, e de uma hora para outra essas possibilidades foram tiradas delas, o sedentarismo cresceu.<\/p>\n <\/p>\n EXTRA!Ordin\u00e1rio:<\/strong> Na pandemia as pessoas intensificaram o consumo de fast-food. Esse h\u00e1bito ajudou na indisposi\u00e7\u00e3o de praticar algum exerc\u00edcio em confinamento?<\/strong><\/p>\n Maur\u00edcio Rocha: <\/strong>N\u00e3o s\u00f3 por conta do consumo de fast-food, mas digo pelo exagero deste tipo de consumo que aumentou. A gente passou a comer muitos alimentos ultraprocessados, assim, as pessoas ganharam sobrepeso e isso \u00e9 um limitador para\u00a0 fazer atividade f\u00edsica, porque quando algu\u00e9m est\u00e1 acima do peso, ela sente alguns desconfortos para praticar exerc\u00edcios. Como as academias passaram um per\u00edodo fechadas, essas pessoas ficam com medo de praticar atividade f\u00edsica sem orienta\u00e7\u00e3o de um profissional.\u00a0 Dessa forma vem o sobrepeso, e a ansiedade faz com que essas pessoas consumam muito esses alimentos que n\u00e3o s\u00e3o muito legais para a sa\u00fade.<\/p>\n <\/p>\n EXTRA!Ordin\u00e1rio: A ins\u00f4nia pode ser um problema causado pelo sedentarismo e a falta de exerc\u00edcio? <\/strong><\/p>\n Maur\u00edcio Rocha: <\/strong>Nosso corpo produz v\u00e1rios tipos de horm\u00f4nios e um deles \u00e9 a melatonina, que est\u00e1 muito ligada ao sono. Ent\u00e3o, quanto mais melatonina seu corpo produz, maior \u00e9 a chance de voc\u00ea ter boas noites de sono. O exerc\u00edcio f\u00edsico atua justamente nessa \u00e1rea, quando a gente pratica exerc\u00edcio, quando estamos ativos, come\u00e7amos a liberar alguns horm\u00f4nios, entre eles, a melatonina. Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa ativa que pratica atividade f\u00edsica frequentemente, com certeza esses horm\u00f4nios v\u00e3o ser liberados em maior n\u00edvel. Com isso, a chance de ter boas noites de sono ou at\u00e9 mesmo eliminar a ins\u00f4nia \u00e9 muito grande.<\/p>\n <\/p>\n EXTRA!Ordin\u00e1rio: Como combater o estresse causado pelo distanciamento social?<\/strong><\/p>\n Maur\u00edcio Rocha: <\/strong>Trazendo para minha \u00e1rea, praticando atividades f\u00edsicas; consumindo mais alimentos saud\u00e1veis; lendo; saindo para fazer uma atividade f\u00edsica ao ar livre, onde \u00e9 poss\u00edvel manter o distanciamento. Isso sim vai tirar voc\u00ea daquela rotina presa dentro de casa. Como sabemos, devemos ter todos os cuidados para n\u00e3o ficarmos expostos ao v\u00edrus, o legal \u00e9 que seja sozinho ou com no m\u00e1ximo duas pessoas da sua fam\u00edlia ou que moram com voc\u00ea. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante n\u00e3o fazer atividades f\u00edsicas em locais com muita aglomera\u00e7\u00e3o. Uma das formas da gente eliminar o estresse \u00e9 praticando atividade f\u00edsica, at\u00e9 mesmo por conta desses horm\u00f4nios que s\u00e3o liberados e que chamamos de quarteto fant\u00e1stico, que s\u00e3o: melatonina, serotonina, ocitocina e endorfina, entre outros.<\/p>\n <\/p>\n EXTRA!Ordin\u00e1rio: Como melhorar a forma de se alimentar e como adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis na pandemia?<\/strong><\/p>\n Maur\u00edcio Rocha: <\/strong>N\u00e3o adianta a gente querer mudar toda nossa rotina alimentar de uma hora para a outra. Ent\u00e3o, eu sugiro a inclus\u00e3o de alguns alimentos saud\u00e1veis na rotina alimentar, como frutas, verduras, legumes e incluir de 15 a 30 minutos de atividades f\u00edsicas durante o dia. Se n\u00e3o for poss\u00edvel ser diariamente, mas que seja dia sim, dia n\u00e3o, assim, voc\u00ea vai conseguir adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis durante essa pandemia e, quando ela terminar, esteja saud\u00e1vel.<\/p>\n <\/p>\n EXTRA!Ordin\u00e1rio: O que as pessoas podem fazer neste tempo pand\u00eamico? <\/strong><\/p>\n Maur\u00edcio Rocha: <\/strong>O que eu tenho para dizer \u00e9 que as pessoas devem se manter ativas durante esse per\u00edodo de pandemia. Voc\u00ea n\u00e3o precisa correr uma maratona, n\u00e3o precisa tirar todo tipo de fast-food, mas que tenha um equil\u00edbrio entre as calorias, para que n\u00e3o ultrapassem demais o consumo do gasto cal\u00f3rico. Minha dica \u00e9 manter-se ativo, se for poss\u00edvel, leia, converse, brinque com as crian\u00e7as, saia para passear com o cachorro, tomando os devidos cuidados, mas mantenha-se ativo nessa pandemia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A sa\u00fade f\u00edsica e mental \u00e9 importante para todos, por isso, manter-se ativo \u00e9 essencial para encontrar o equil\u00edbrio no bem-estar f\u00edsico, mental e social, principalmente neste per\u00edodo de pandemia.\u00a0 Foto:\u00a0Adriel Libarino A pandemia da Covid-19 e o isolamento social causou e continua provocando in\u00fameros impactos na vida dos brasileiros e, principalmente, na sa\u00fade […]<\/p>\n","protected":false},"author":123459,"featured_media":1379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrevistas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/123459"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1378"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1380,"href":"https:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1378\/revisions\/1380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www2.uesb.br\/extraordinario\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}